Hdl Kolesterol Değerleri Nedir ve Kaç Olmalıdır?

HDL kolesterol, kalp sağlığında kritik bir rol oynar ve iyi kolesterol olarak adlandırılır. Yeterli seviyelerde olması, damarları korur ve kalp hastalığı riskini azaltır. Düşük HDL değerleri, genetik faktörler ve yaşam tarzı değişiklikleri ile iyileştirilebilir. Uygun beslenme ve egzersizle desteklenmelidir.

Konu kakkında 6 soru soruldu ve cevaplandı

HDL Kolesterol Değerleri

HDL kolesterol, genellikle kötü kolesterol olarak bilinen LDL kolesterol ile birlikte değerlendirilir. Ancak, HDL kolesterol değerleri damarların kötü kolesterolün etkilerinden korunmasını sağlayan en önemli unsurdur. Bu nedenle, HDL kolesterol "iyi kolesterol" olarak anılır. HDL kolesterol, kötü kolesterolün yaptığı hasarları tersine çevirerek işlev görür. Kadınlarda HDL kolesterol değerleri, erkeklere göre genellikle 10 birim daha fazla olmalıdır. Erkekler için 50 mg/dl, kadınlar için ise 60 mg/dl üzerinde olan HDL kolesterol değerleri yeterli olarak kabul edilir. HDL kolesterol değerlerinin düşük olması durumunda, koroner kalp hastalığı riski de artar. Kişinin yaşam şeklinde yapacağı değişiklikler ve fazla kilolarından kurtulması, iyi kolesterol değerlerini yükseltmiyorsa, bunun nedeni genetik faktörler olabilir. Bu nedenle, HDL kolesterol değerlerinin düşüklüğünde doktorla iş birliği yaparak, iyi kolesterolün yükseltilmesine çalışılmalıdır.

HDL Kolesterol Değerlerinin Normal Sınırları Nelerdir?

Erkekler için 50 mg/dl, kadınlar için ise 60 mg/dl üzerinde olan HDL kolesterol değerleri oldukça güvenli kabul edilir. Özellikle yüksek trigliserit değerleri, HDL kolesterolün düşmesine neden olabilir. Eğer trigliserit seviyeleri düşürülürse, HDL düzeylerinde de artış olur. Bu nedenle, iyi kolesterolün istenen seviyede olması için önce trigliserit seviyelerinin düşürülmesi tavsiye edilir.

Devamlı şekilde düşük HDL kolesterol oranları, kişilerde damarsal sorunların yaşanmasına neden olabilir. Beslenme düzeni ve hareketli bir yaşam tarzına rağmen iyi kolesterolde düzelme sağlanamadığında, bunun kalıtsal olabileceği dikkate alınarak HDL kolesterol düzeyini yükseltecek niasin, omega 3 veya fibratların kullanılması gündeme gelebilir. Düşük HDL kolesterol olduğunda, kişilerin kilo vermesi, sigarayı bırakması ve kanda trigliserit değerini düşürmesi faydalı olur. Özellikle egzersiz yapma ve niasin tedavisi sayesinde oldukça başarılı sonuçlar alınmaktadır. Ancak, genetik olarak bu sorunu olan kişilerde bu başarı maalesef sağlanamayabilir. Bu durumdaki hastaların metabolik ve davranışsal riskleri belirlenerek, bunların ortadan kaldırılması gerekir. Herkesin yıllık olarak HDL kolesterol oranını ölçtürmesi ve buna uygun hareket etmesi tavsiye edilir.

HDL Kolesterol Değerleri Nasıl Arttırılır?

Fazla kiloları vermek
Düzenli ve etkin şekilde egzersiz yapmak
Alkol oranının azaltılması
Balık gibi omega 3 zengini besinler ve zeytinyağı gibi tekli doymamış yağlardan zengin besinlerin ağırlıkta olduğu bir beslenme şeklinin benimsenmesi

HDL Kolesterol Değerlerini Düşüren Etkenler

Şişmanlık ve sürekli kilo almak
Hareketsiz bir yaşam sürme ve egzersiz yapmama
Beslenmede %30 oranından fazla yağ almak ve doymuş yağları fazla tüketmek
Sigara içmek
Testosteron ve beta blokörler gibi bazı ilaçların kullanılması

Bunlar dikkate alınarak vücuttaki kolesterol seviyeleri kontrol altına alınmalıdır. Hedef, LDL kötü kolesterol değerlerinin düşük olması ve HDL kolesterol değerlerinin yüksek olmasıdır. Buna uygun bir yaşam tarzı benimsenerek, sağlıklı bir şekilde yaşamak amaçlanmalıdır.

Yeni Soru Sor / Yorum Yap

Sizden Gelen Sorular / Yorumlar

Serpil coşkun 03 Haziran 2024 Pazartesi

Hdl 61 ldl158 kolestrol234 trigliserit 788

Cevap yaz

Admin 03 Haziran 2024 Pazartesi

Serpil Hanım, trigliserit seviyeniz oldukça yüksek görünüyor. Bu konuda bir doktora danışmanız ve yaşam tarzınızı gözden geçirmeniz önemlidir. Sağlıklı beslenmek, düzenli egzersiz yapmak ve gerekli ise ilaç tedavisi almak gerekebilir. Sağlığınıza dikkat edin.

Pedük 03 Haziran 2024 Pazartesi

Serpil hanım trigliserid değeriniz çok yüksektir. Bunu düşürmek için ilaç kullanmanız ve sıkı bir diğer yaparak kandaki yağ oranınızı azaltmanız, yağlı yiyeceklerden kaçınmanız gerekir. Geçmiş olsun.

Safire 03 Haziran 2024 Pazartesi

Merhaba serpil hanım, hdl 30-50 arası olması gerekirken sizin değeriniz biraz yüksek, ldl 130-160 arası olması gerekirken sizin değeriniz üst limite yakın kolesterol normal teigliserit yüksektir. Bunun için doktorunuzun vereceği perhiz ve ilaçları kullanmanız gerekir. Hayvansal gıda tüketiminizi azaltmanız sağlığınız için en iyisi olacaktır. Geçmiş olsun.

Zafer 30 Mayıs 2024 Perşembe

Kolesterol 118 hdl 26 ldl 43

Cevap yaz

Admin 30 Mayıs 2024 Perşembe

Merhaba Zafer,

Kolesterol değerlerinize baktığımda, toplam kolesterol (118) düşük bir değer gibi görünüyor. Ancak, HDL (iyi kolesterol) çok düşük (26) ve LDL (kötü kolesterol) ise oldukça düşük (43). Bu değerlerle ilgili olarak bir doktora başvurmanız önemli. Doktorunuz, size uygun bir tedavi planı veya yaşam tarzı değişikliği önerebilir.

Sağlıklı günler dilerim.

Nazır 30 Mayıs 2024 Perşembe

Merhaba zafer bey, kolesterol kandaki yağ oranıdır. Sizin değerlerinizin hepsi düşüktür. Bunun için ilaç kullanmanıza gerek yoktur. Hayvansal gıda tüketiminizi arttırmanız yeterli olacaktır. Sağlıklı günler dilerim.

Atilla akdeniz 23 Mayıs 2024 Perşembe

Hdl kolesterol 59 trigiliserit 195

Cevap yaz

Admin 23 Mayıs 2024 Perşembe

Atilla Akdeniz,

HDL kolesterol seviyeniz iyi görünüyor ancak trigliserit seviyeniz yüksek. Sağlıklı bir yaşam tarzı benimseyerek, beslenmenize dikkat ederek ve düzenli egzersiz yaparak trigliserit seviyenizi düşürebilirsiniz. Bir sağlık profesyoneline danışmanızda fayda var. Sağlıklı günler dilerim.

Abid 23 Mayıs 2024 Perşembe

Atilla bey, hdl ve teigserit değeriniz yüksektir. Bunun için hayvansal gıda tüketiminizi azaltıp, yağlı yiyeceklerden uzak durmanız ve kolesterol düşürücü gıdaları tütekip, sporu ağarsanız yüksek kolesterol değerlerinizi düşünebilirsiniz. Sağlıklı günler dilerim.

Sürre 23 Mayıs 2024 Perşembe

Merhaba Atilla bey, hdl optimum aralığı 30-50 arasıdır. 59 azda olsa yüksektir.Trigiliserit optimum aralığı ise 10-200 arasıdır. 195 değersiniz üst sınıra yakın olduğu için bunu da yüksek kabul edebiliriz. Fazla kilolarınızı verip spor yapmanızı ben hayvansal gıda tüketiminizi biraz azaltmanız sağlığınız için yeterli bir önlem olacaktır. Geçmiş olsun.

Ertan 16 Mayıs 2024 Perşembe

HDL kolestrol değeri mğ/dl 42 bu değer uygunmudur

Cevap yaz

Admin 16 Mayıs 2024 Perşembe

Değerli Ertan,

HDL kolesterol değerinizin 60 mg/dL ve üzerinde olması kalp sağlığı açısından daha idealdir. 40 mg/dL altındaki değerler ise düşük kabul edilir ve kalp hastalığı riskini artırabilir. 42 mg/dL değeriniz, bu bakımdan sınırda sayılabilir. Sağlığınızı korumak için beslenme ve yaşam tarzınıza dikkat etmenizi öneririm.

Sağlıklı günler dilerim.

Uğraş 16 Mayıs 2024 Perşembe

Hdl iyi kolesterol olarak anılır. Kötü kolesterolün yaptığı hasarları tersine döndürerek işlevgörür. Hdl kolesterol değerleri kadınlarda erkeklere göre 10birim fazla olmalıdır. Erkekler için 50mg 7 dl, kadınlar için 60mg / dl üzerinde olan Hdl iyi kolesterol değerleri yeterli olur. Hdl kolesterol değerlerinin düşükolması halinde, koroner kalp hastalığı riski de artar

Tahir 16 Mayıs 2024 Perşembe

Merhabalar, hdl (kötü kolesterol) damarlarda gezen doymuş yağın damar çeperlerine yapışması oranıdır. Fazl hayvansal gıda tüketimleri ile yükselen bir değerdir. Hdl optimum değeri 30-40mg/dl dir. Sizin kolesterol değeriniz 42 optimum değer arasında olduğundan dolayı bir sorun yoktur. Sağlıklı günler dilerim.

orhan çatana 17 Nisan 2024 Çarşamba

HDL 62 yüksek midir,önlem alınmalı mı?

Cevap yaz

Admin 17 Nisan 2024 Çarşamba

Orhan Çatana, HDL (iyi kolesterol) değeriniz 62 ise, bu genel olarak iyi bir seviyedir ve genellikle önlem almanız gerekmez. Yüksek HDL seviyesi kalp sağlığınız için olumlu bir işarettir. Ancak, sağlık durumunuzla ilgili daha detaylı bilgi almak için doktorunuza danışmanız her zaman en iyisidir.

Ege Murat 17 Nisan 2024 Çarşamba

Merhaba Orhan Bey. Evet hdl değeri biraz yüksek görünüyor. Bu sebeple erkenden önlem almakta fayda vardır. Kilo vererek ve yağlı yiyeceklerden uzak durarak bu değeri düşürebilirsiniz.

Sevda 06 Nisan 2024 Cumartesi

Hdl kolesterol 41

Cevap yaz

Admin 06 Nisan 2024 Cumartesi

Merhaba Sevda, HDL kolesterol seviyen biraz düşük gibi görünüyor. Beslenmene dikkat ederek ve düzenli egzersiz yaparak bu seviyeyi yükseltebilirsin. Ayrıca doktorunla görüşerek daha fazla bilgi almanı öneririm. Sağlıklı günler dilerim!