Ülkemizde ve dünyada yapılan araştırmalar, omega 3 yağ asidi ile kolesterolün birbiriyle bağlantılı olduğunu ortaya koymuştur. İnsanların korkulu rüyası olan kolesterol yüksekliği, omega 3 yağ asidi ile düzenlenebileceği için birçok insan, bu omega 3 kaynağının bulunduğu besinleri bolca tüketmeye başlamıştır. Bu yanlış bir durum değildir. Omega 3 kaynağı olan balık, özellikle de ton balığı gibi ürünler ile bu yağ asidini vücudunuza alabilirsiniz.

Omega 3, insan vücudunda bulunan iyi kolesterol (HDL) ve kötü kolesterol (LDL) dengesinin değiştirilmesinde oldukça etkili bir yağ asididir. Omega 3, iyi kolesterol seviyesini yükselterek, kötü kolesterol seviyesini düşürmektedir. Bu durum sağlığınızı doğrudan etkileyerek sizlere daha kaliteli bir yaşam sunar. Kemik gelişiminde önemli rolleri olan omega 3, çocuklar üzerindeki etkileriyle de büyüktür. Bu nedenle çocuklara hem kolesterol açısından hem de gelişim açısından omega 3 içeren besinlerden bolca yedirin.

Omega 3, günümüzde birçok besinde bulunan ve ayrıca hazır olarak satılan bir üründür. Tıbbi olarak omega 3'ün hapları da üretilmiştir. Kilo alamayan kişiler bu kaynağı bolca tüketmektedir. Tüketilen omega 3 kaynağı, birçok kişi tarafından fark edilmese de kolesterol üzerinde etkilerini göstermektedir. Omega 3 ile birçok kişi kolesterolünü kontrol altında tutmaktadır. Ancak yanlış bilinen bir şey vardır ki, omega 3 sadece balıkta olduğu sanılır. Bu oldukça yanlıştır. Omega 3 içeren diğer besinler şunlardır:

Eğer siz de omega 3 almak istiyorsanız, bu besinleri bolca tüketmelisiniz. Bunun yanında hap kullanacaksanız mutlaka doktorunuzdan tavsiyeler alınız.