İyi Huylu Kolesterol Nasıl Yükseltilir?
15 Mayıs 2024 Çarşamba

İyi Huylu Kolesterol Nasıl Yükseltilir?

İyi huylu kolesterol nasıl yükseltilir, iyi huylu kolesterol vücudun kötü kolesterolden arındırılmasını damarların temizlenmesini sağlar ve kalp hastalıklarına karşı vücudumuzu korur. Bu nedenle iyi kolesterolün çok olması bizim faydamıza olacaktır. İyi kolesterol oranı yüksek olanların ileriki yaşlarda kalp ve damar sıkıntıları yaşamadıkları ve daha sağlıklı bireyler olarak hayatlarına devam ettikleri görülmektedir.

İyi huylu kolesterol nasıl yükseltilir, iyi kolesterol seviyenizi yükseltmek için alacağınız tedbirler yaşam tarzınızdaki düzenlemeler ve dikkatli beslenme üzerinde olacaktır. Eğer sigara kullanıyorsanız işe sigarayı bırakmakla başlamalısınız. Aksi takdirde iyi huylu kolesterolünüz düşük ve siz sigara içiyorsanız bu çok risklidir bile bile intihar gibidir. Kilo sorununuz varsa direk bir beslenme uzmanı ile görüşerek kontrollü bir şekilde kilo vermeniz gerekecektir. Düzenli olarak spor yapmaya özen göstermelisiniz fakat bunu haftada bir iki gün spor salonlarına kapanarak yapmak yerine her gün düzenli olarak yarım saat kırk dakika kadar temiz hava da yürüyüş yaparak yapmalısınız. Kesinlikle margarin gibi yağlardan uzak durmalı yemeklerde saf zeytinyağı kullanmalısınız. Mümkün olduğunca iyi kolesterolü yükselten yiyecekler tüketmelisiniz.

Günde 1-2 adet ceviz, 4-5 adet badem on taneye kadar fındık tüketmek iyi kolesterolün artmasına yardımcı olacaktır. Fakat bunları düzenli olarak her gün almamız gerekir. Beyaz ekmek, patates, pirinç ve tatlılardan uzak durulmalıdır. Bu besinler kan şekerini aniden yükselttiği için iyi kolesterolü düşürücü etki yapar. Yine hazır paketlenmiş işlenmiş gıdalardan uzak durmak gerekir. Yulaf ve yulaflı yiyeceklerin iyi kolesterolü arttırdığı gözlemlenmiştir bu nedenle yulaf tüketimini arttırabiliriz. Günde bir iki tane sarımsak tüketilebilir sarımsak kalp damar sağlığı açısından oldukça faydalıdır ve iyi kolesterolü arttırır. Kanın akışkanlığını düzenler. Alkolden uzak durmak gerekir. Ayrıca bolca su tüketilmelidir. Günde en az iki iki buçuk litre olmalıdır.

İyi Huylu Kolesterol Nasıl Yükseltilir Yorumları

İlk yorumu siz yapmak istermisiniz?

Yorum Yap

şifre

Çok Okunanlar

Haber Bülteni

Popüler İçerik

Kolesterol Düşüren Meyveler Nelerdir?

Kolesterol Düşüren Meyveler Nelerdir?

Total Kolesterol Yüksekliği Kaç Olmalı?

Total Kolesterol Yüksekliği Kaç Olmalı?

Yüksek Kolesterol Nasıl Düşürülür?

Yüksek Kolesterol Nasıl Düşürülür?

Saraçoğlu Kolesterol Kürü

Saraçoğlu Kolesterol Kürü

Ceviz Suyu ile Kolesterol Nasıl Düşürülür?

Ceviz Suyu ile Kolesterol Nasıl Düşürülür?

Güncel

Hdl Kolesterol Nasıl Yükseltilir?

Hdl Kolesterol Nasıl Yükseltilir?

Güncel

Kötü Kolesterol Belirtileri Nelerdir?

Kötü Kolesterol Belirtileri Nelerdir?

Güncel

Ceviz Suyu Kolesterol Nedir ve Kaç Olmalıdır?

Ceviz Suyu Kolesterol Nedir ve Kaç Olmalıdır?

Ldl Kolesterol Kaç Olmalı?

Ldl Kolesterol Kaç Olmalı?

Kolesterol Değerleri Nedir ve Kaç Olmalıdır?

Kolesterol Değerleri Nedir ve Kaç Olmalıdır?

Kolesterol Neden Yükselir?

Kolesterol Neden Yükselir?

Kolesterol Hdl Nedir ve Kaç Olmalıdır?

Kolesterol Hdl Nedir ve Kaç Olmalıdır?

Kolesterolü Düşüren Bitkiler Türleri ve Özellikleri

Kolesterolü Düşüren Bitkiler Türleri ve Özellikleri

T Kolesterol Total Kolesterol Değerleri

T Kolesterol Total Kolesterol Değerleri

Yüksek Kolesterol Diyeti Listesi

Yüksek Kolesterol Diyeti Listesi

Düşük Kolesterol Belirtileri ve Tedavisi

Düşük Kolesterol Belirtileri ve Tedavisi

Vldl Kolesterol Nedir ve Kaç Olmalıdır?

Vldl Kolesterol Nedir ve Kaç Olmalıdır?

Kolesterol Düşüklüğü Zararları ve Tedavisi

Kolesterol Düşüklüğü Zararları ve Tedavisi

Kolesterol Düşüren Sebzeler?

Kolesterol Düşüren Sebzeler?

Kötü Kolesterol Nasıl Düşürülür?

Kötü Kolesterol Nasıl Düşürülür?

Instagram

  • galeri1
  • galeri2
  • galeri3
  • galeri4
  • galeri5
  • galeri6