HDL Kolesterolü Yükselten Besinler İnsanlar arasında "iyi kolesterol" olarak bilinen HDL kolesterolü, çeşitli yöntemlerle artırılabilir. Bu kolesterol düzeyi, yapılan sporlar, tüketilen yiyecekler ve kişinin yaşam tarzı ile değişiklik gösterebilir. HDL kolesterolünü yükselten besinler, sağlığımız için düzenli olarak tüketilmesi gereken yiyeceklerdir. Kolesterol sorunu olan bireylerin bu besinleri bolca tüketmeleri, yüksek olan kötü huylu kolesterolün düşmesine ve yerine iyi huylu kolesterolün yükselmesine yardımcı olacaktır. HDL Kolesterolünün Önemi HDL kolesterol yüksekliği, kalp ve damar hastalıklarının azaltılmasında önemli bir etkiye sahiptir. Bu nedenle, HDL kolesterol seviyesinin artırılması sağlığımız açısından oldukça önemlidir. Sadece beslenme alışkanlıkları ve düzenli fiziksel aktivitelerle HDL kolesterol düzeyini kontrol altında tutmak mümkündür. HDL kolesterolü yaklaşık 4-5 ay içerisinde değişiklik gösterebilir. Bu değişimi sağlamak için öncelikle beslenme düzenimize dikkat etmeliyiz. HDL Kolesterolünü Yükselten Besinler HDL kolesterolünü artırmak için tüketilmesi önerilen bazı besinler şunlardır:
Diğer Öneriler HDL kolesterolünü artırmak için sadece beslenme değil, aynı zamanda düzenli egzersiz yapmak da önemlidir. Fiziksel aktiviteler, HDL kolesterol seviyesini artırmada etkili olabilir. Ayrıca, hayvansal yağlardan ve işlenmiş gıdalardan kaçınmak, HDL kolesterol seviyesinin yükselmesine yardımcı olacaktır. Sonuç olarak, HDL kolesterolünü yükseltmek için sağlıklı besinler tüketmek ve düzenli egzersiz yapmak önemlidir. Bu adımlar, genel sağlığınızı korumanıza ve kalp-damar hastalıkları riskini azaltmanıza yardımcı olacaktır. |
.jpg "İyi Huylu Kolesterol Nasıl Yükseltilir?")
.gif "Kolesterol Baş Dönmesi Yapar mı?")
alaattin şahin
05 Nisan 2024 Cumaİyi hdl 32 kôtü kolestreol 73 ne yapmam lazım.
Cevap yazOyum
05 Nisan 2024 CumaKolestrol yüksekliği ciddiye alınması gereken bir rahatsızlıktır. Özellikle ldl ve trigiserit kolestrolleri. Hdl kolestrolin ise yüksek olması iyidir. Zaten tek yüksek tutulması gerekn kolestroldür. Sizin ldl kolestorolünüz 73 olması gayet iyi. Ama metabolik bir rahasızlığınız yoksa. Şeker hastalığı, bypass gibi rahatsızlığınız yoksa. Çünkü bu tür metabolik rahatsızlığı olan risk grubunda.
Parshan
05 Nisan 2024 CumaHdl, kolesterolün yüksek olması iyidir. Ldl kolesterolün ise yüksek olmaması lazım. sizin bu değerlerde ki kolesterolünüz eğer yaşlıysanız. geçmiş koroner rahatsızlık geçirmediyseniz. Örneğin kalp krizi, Bypass gibi hastalıklar bu değerler normal. Ama bu hastalıklar var ise LDL kolesterol yüksek risk grubundasınız. Dikkat etmezsenin heran yükselebilir. Diyet yaparak bu seviyede tutarsınız.
Soru Sor / Yorum Yap